リバウンドしないで簡単に体重を落とせるダイエットの方法

リバウンドしないダイエットの方法とは!?

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リバウンドして体重が元に戻ってしまう原因とは

      2016/09/03

ダイエットが成功したと思ったのに、それは一時的なもので、すぐに体重が戻るということがあります。

それでは、どういうダイエットをすれば、リバウンドが起こりにくくなるのでしょうか。

ダイエット後にリバウンドが起きるのは、体質改善ができていないためです。

もっと具体的に言うとカロリーの消費量が変わらないからです。

ダイエットによって体重を減らすことができても、1日に消費するカロリー量がそのままでは、食事量を永久的に変えない限りはリバウンドします。

食事などで体内に補充するカロリーが、運動や生命維持に使うカロリーよりも多ければ、余剰分のカロリーが体脂肪になります。

リバウンド

ダイエットが成功しても運動と食事に気を使いましょう

ダイエットの最中は食事を減らしていても、ダイエット後は消費カロリーと摂取カロリーのバランスがダイエット前に戻りますので、リバウンドします。

ダイエット後の体重を保つには、摂取するカロリーと、消費するカロリーが等しくなるよう、運動なり、食事の見直しなりが必要になるわけです。

体質を変えるための方法としては、筋肉増強をして消費カロリーを増やすことがあります。

筋肉がついてない状況であれば、有酸素運動によってカロリーを消費することができれば、リバウンドを防ぐことが可能になります。

食事などで得るカロリーと、体を使って消費するカロリーのつり合いがとれているかが、ダイエットを実践する上では考えるべきことです。

ダイエットがうまくいったと思っても、その後に減った体重が元に戻ってしまっては、痩せた意味がないということを、よく理解しておきましょう。

 
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